허리통증 원인 정확히 알기

오늘은 허리통증 원인에 대하여 살펴보고 정리해 보겠습니다. 허리통증 이유는 허리위치 근육, 인대 및 힘줄 그리고 디스크, 뼈 중 한 가지 이상에 문제가 생겼을 때 통증을 수반해요.

허리통증 원인

사람의 허리 위치는 근육, 인대, 힘줄, 디스크 및 뼈 등이 함께 구조화되어 작동하고 몸을 지지하고 움직이게 해요. 이러한 다양한 역할을 하는 구조중 한 가지가 이상이 발생되면 허리통증 원인을 불러온다.

허리통증 원인

1. 척추전방전위증

척추전방전위증은 척추가 앞으로 전위되어 나타나는 문제입니다. 즉 척추 후방에 있는 후관절 부위에 문제가 나타난 것입니다. 이로 인해 나타나는 공통 증상이 바로 통증입니다. 증상 초기에는 걷기가 불편하거나 자세를 바꿀 때 요통이나 하지 방사통이 발생하는데 시간이 지나면서 다리에 쥐가 계속 나고 다리가 저리고 땅기는 느낌을 받게 됩니다.

허리통증 원인

2. 암

드물기는 하지만, 암과 요통이 관련이 있을 수 있습니다.

3. 비만

비만은 만병의 근원이라고도 해요. 전 세계적으로 비만으로 인한 사망자가 많습니다. 연구에 의하게되면 키나 체중이 척추 부하에 미치는 영향을 비교하였을 때 체중이 비치는 영향이 더 크다고 해요. 비만인 사람들은 그렇지 않은 사람보다 2배 이상 위험을 높일 수 있습니다. 복부와 골반에 체중이 가해지면 골반은 앞으로 이동해서 허리에 과도한 부담을 주기 그리해서 문제가 될 수 있습니다. 과체중으로 인한 허리 문제를 해결하기 위해서는 체중 감량과 꾸준한 운동이 필요해요.

허리통증 원인

4. 척추 골수염

골수염은 뼈가 세균 등에 감염되어 염증이 발생한 것을 말해요. 골수염 사례의 약 5% 정도가 척추에 문제가 있는 것인데 주로 요추에 영향을 미칩니다. 골수에 감염을 일으키는 미생물에는 박테리아, 바이러스 및 진균, 황색 포도구균이 대표적입니다. 감염은 특정 척추 시술 후 혈액으로 침투해 염증을 일으키고 뼈와 조직을 파괴하기 시작해요. 감염 정도에 따라 감염된 뼈를 제거하거나 교체하는 수술을 할 수도 있습니다.

5. 골다공증

나이가 들어가면서 골량이 감소하고 키가 줄어들면서 뼈의 강도가 감소하게 됩니다. 골다공증이 있는 사람들 역시도 통증에 민감할 수 있습니다. 골다공증이 있으면 골절이 발생할 가능성이 올라가고 골절로 인한 통증이 가중될 수 있습니다. 골다공증이 있는 사람들은 칼슘, 비타민D 등을 많이 섭취하고 약물 치료 등을 받으면 증상이 완화될 수 있습니다.

허리통증 원인

6. 척추측만증

척추측만증은 척추가 비틀어지면서 옆으로 구부러지는 질환을 말해요. 이는 추간판 탈출증과 같이 주변에서 흔히 볼 수 있는 질환입니다. 평소 잘못된 생활생활습관 등으로 인해 일시적으로 허리가 휘어질 수도 있고 골반이 기울어져 있거나 양쪽 다리 길이가 서로 달라서 발생할 수도 있습니다. 또 신경 근육의 이상, 신경섬유종증 그리고 외상, 감염, 알 수 없는 원인 등으로 인해서도 척추측만증이 발생할 수 있습니다.

7. 척추분리증

척추분리증은 척추 후방 상관절 돌기와 하관절 돌기 사이에 있는 관절 간 협부에 결손이 발생한 것을 말해요. 이는 허리 디스크와 달리 척추뼈의 구조에 이상이 생긴 상태인데 결손이 발생한 부위에 통증이 동반될 수 있습니다. 이를 치료하기 위해서는 자가예방 및 물리치료 등이 필요해요.

허리통증 원인

8. 추간판 탈출증

추간판 탈출증은 흔히 허리디스크라 불립니다. 이는 추간판이 돌출되어 요통이나 신경 증상을 유발하는 질환입니다. 척추뼈 사이에 존재하는 추간판이 어떤 원인에 의해 손상을 입으면 추간판 내부에 있는 수핵이 탈출해서 그 주변을 지나는 척추 신경을 압박하고 이로 인해 통증을 유발하게 됩니다. 추간판 탈출증은 좌골 신경통의 원인이 되는데 신경 뿌리가 강하게 자극받으면 통증이나 무감각 증상이 한쪽 또는 양쪽 다리에 영향을 주어 발생해요. 이를 치료하기 위해서는 약물 치료나 수술이 필요할 수도 있습니다.

9. 척추협착증

척추 협착증은 척추관이 좁아져 신경이 눌려서 나타는 증상을 말해요. 척추관이 좁아져서 신경이 눌리면 허리의 통증을 유발하고 다리에 신경 증세를 일으킬 수 있습니다. 이 상태에서는 척추의 모든 부분에 영향을 줄 수 있는데 요추 부위에 가장 흔하게 나타난다. 통증을 완화하기 위해서는 진통제를 섭취하거나 수술을 할 수 있습니다.

허리통증 원인

10. 근육 긴장

근육 긴장으로 인한 허리 통증은 가장 흔한 원인 중 하나인데요. 인대가 늘어나거나 손상되어서 비정상적으로 늘어나거나 구부러져서 요추 근육에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 해당 통증이 심하거나 시간이 지날수록 쇠약해질 수 있습니다. 증상을 완화하기 위해서 침대에 누워서 쉬기만 하다 보면 근육 경직이 높아지고 오히려 근육 손실로 이어질 수 있습니다. 무리하지 않는 선에서 야외 활동을 하고 온찜질과 냉찜질을 반복해 주면 좋습니다.

허리통증 예방법

1. 바른 자세 잡는다.

허리통증 원인으로 잘못된 자세가 기인하는 해당이가 많습니다. 평소 생활할 때 바른 자세를 유지할 수 있도록 다음과 같이 노력해야 해요.

허리통증 원인

• 앉을 때 무릎과 엉덩이를 수평으로 지속하고 발을 바닥에 평평하게 지속해야 해요. 앉아있을 때 키보드를 활용한다면 팔꿈치가 직각이고 팔뚝이 수평이 되도록 지속하십시오.
• 서있을 때 골 절반이 중립적인 위치에 위치하는지 검토하는 생활습관이 필요로 해요. 똑바로 서서 머리는 앞을 향하고 등은 곧게 펴고 양쪽 발에 균등하게 체중을 실어준다고 해요. 다리는 곧게 펴고 머리는 척추와 일직선이 되도록 지속하는 자세가 필요로 해요.
• 물건을 들어 올릴 때 허리를 숙인 자세에서 일어나면 허리통증 근거가 되기도 해요. 이때는 등이 아닌 다리에 힘을 주고 일어나야 해요.

2. 코어강화 및 유연성 운동 합니다.

허리통증 원인 중 하나는 허리 근력이 부족하기 때문입니다. 즉. 코어 강화 운동은 복부와 등 근육 강화를 해주는 운동이 필요해요. 복부, 등 근육이 강화되면 허리통증에 도움을 줍니다. 유연성 운동은 척추, 엉덩이, 다리 위쪽을 함유한 코어 유연성을 향상하는 것을 목표로 해요.

허리통증 원인

3. 적당한 체중을 유지 합니다.

사람의 체중은 허리통증 원인에 아주 큰 영향을 미칩니다. 비만인과 정상체중의 허리통증 발생률 차이는 많이 높았습니다. 엉덩이와 엉덩이 부분에 붙은 체중보다 복부에 체중이 실리는 사람들이 더 다양한 가지 허리통증을 호소했습니다.

4. 유산소 운동을 합니다.

유산소 운동으로 허리통증 원인을 관리할 수 있습니다. 꾸준한 운동은 근력을 키우고 체중 조절에 힘을 주게 됩니다. 허리 위치에 무리가 가지 않는 선에서 운동하는 것을 추천드립니다. 유산소 운동은 허리에 무리를 주거나 경련을 일으키지 않고 심장 컨디션을 향상할 수 있습니다.

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