반응형 귀리 부작용1 귀리 효능 및 부작용 총정리 귀리는 곡류 중에서도 단백질과 필수아미노산은 물론 섬유질이 매우 풍부하기로 유명해서 타임지에서도 10대 슈퍼푸드로 선정하기도 했습니다. 쌀의 2배가량 되는 단백질을 포함하고 있으며 필수 아미노산과 라이신은 물론 칼슘까지 풍부해서 건강식품으로 주목받고 있어요. 귀리는 보통 밥에 넣어 먹거나 오트밀로 많이 먹는데요. 참고로 오트밀은 볶은 귀리를 납작하게 만든 귀리의 가공품인데요. 귀리 칼로리는 100g당 371kcal로 쌀 칼로리(100g 당 322kcal)보다는 약간 높은 편인데요. 그래서 아침 식사 대용으로 귀리를 죽으로 먹거나 우유나 물에 오트밀을 넣어 먹으면 생각보다 포만감도 있고 열량도 보충할 수 있는 것이에요. 귀리는 영양 성분이 매우 풍부해요. 귀리 100g 당 탄수화물 67g, 단백질 134g.. 2023. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
