반응형 마그네슘 효능1 마그네슘 효능 총정리 마그네슘은 무기질의 한 종류로 우리 신체에서 4번째로 많은 많은 양 무기질인데요. 탄수화물 대사에 관여하며 에너지를 생성하는 과정에서 주요한 역할을 합니다. 특히나 마그네슘은 칼슘과 함께 천연 진정제라고 불리는데요. 항 스트레스 무기질로 정신 흥분을 가라앉히는 작용을 한다고 해요. 마그네슘 권장량은 하루 남성 350mg, 남성 280mg인데요. (한국인 영양섭취기준) 마그네슘이 많은 음식으로는 시금치, 근대, 케일, 로메인 등 녹색 엽채류가 대표적이며, 견과류, 통곡물, 해조류 등에서도 풍부한 마그네슘을 섭취할 수 있어요. 보통 평상시에 마그네슘이 많은 음식을 식사로 충분히 먹고 있으면 굳이 마그네슘 영양제가 필요 없다고 해요. 마그네슘도 과다복용 시 부작용이 있기 때문인데요. 하지만 균형 잡힌 식사를 .. 2023. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
