구기자 효능 12가지 및 부작용

구기자는 약간 작은 고추 같은 느낌의 열매인데 따서 보면 색이 붉고 더욱 탐스러운 느낌이 드는 열매인데요. 보통은 7월부터 열매가 열리면서 11월까지가 제철이라고 합니다. 구기자는 베타인 성분이 심장과 혈관 건강에 구기자 효능이 있습니다. 그리고 구기자의 속에 들어있는 영양성분인 베타인은 간 건강에도 이로움이 된다고 알려졌으니 건강하신 분들이 과하지 않은 선에서 차처럼 마시면 좋을 것 같아요.

구기자 효능

비타민 A와 C 그리고 식이섬유가 풍부합니다. 비타민 A의 대표적인 효능은 눈 건강에 좋다고 알려졌으며 구기자에는 항산화 작용을 하는 비타민E, 자양강장에 도움을 주는 비타민B, 피부와 머리카락의 수분을 유지해 주는 아미노산의 일종인 베타인 등 여러 가지 영양성분이 포함되어 있습니다.

구기자 효능

1. 성인병에 효과적이다.

인슐린의 저항성을 낮춰 혈액 속의 당 수치를 정상 수치로 유지시키며 혈관 벽을 청소해서 혈압을 정상화시키는데 도움이 돼요. 구기자에 들어있는 베타 시토 스테롤 성분은 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤의 수치를 증가시키는 효과가 있어요. 구기자에 포함된 여러 가지 성분들이 당뇨 및 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환을 대비하는데 효과적인데요.

구기자 효능

2. 뇌를 건강하게 해 준다.

구기자 섭취 시 가장 대표적으로 보이는 효과가 뇌 건강 향상인데요. 구기자는 두뇌 건강 및 치매에 효과가 좋은 약재 중에서도 가장 좋은 식품으로 알려져 있어요. 구기자에 포함되어 있는 베타인과 리놀레산은 치매를 유발하는 성분인 베타 아밀로이드가 뇌세포 사이에 쌓이는 것을 방지하는 효과가 있어요.

베타 아밀로이드라는 찌꺼기가 뇌에 축적되어서 모이게 되면 뇌 세포에 손상을 주며 뇌의 무게가 정상인보다 줄어들게 돼요. 그 결과 기억력 및 인지능력이 약해지고 치매가 발생하게 되는 것인데요. 즉. 치매를 예방하기 위해서는 찌꺼기가 쌓이는 것을 막아야 합니다. 한 연구에 의하게 되면 구기자 추출물을 쥐에게 투약했더니 베타 아밀로이드가 줄어드는 것을 확인할 수 있었다고 해요.

3. 스트레스를 완화시켜 준다.

구기자 속에 많은 양으로 포함되어 있는 비타민C는 스트레스에 대한 저항력을 늘려주는 역할을 하며 또 염증을 잦아들게 하는 효과를 가져요. 충분한 양의 비타민c를 섭취하다 보면 스트레스 완화에 도움이 돼요.

구기자 효능

4. 당뇨를 예방해 준다.

구기자에 함유된 많은 양의 제아잔틴, 베타인 성분은 인슐린 분비를 도울 뿐 아니라, 혈당을 정상 수치로 만들어주기 그리하여 당뇨를 갖고 있으면 구기자를 계속해서 섭취할 시 당뇨 증상을 개선하는데 좋아요. 그리고 구기자의 베타인 성분이 간에 지방이 축적되는 것을 방지해 줘서, 간 기능을 개선시켜요.

5. 혈액 순환에 도움이 된다.

구기자를 섭취하다 보면 혈액 순환을 원활하게 하는 효과가 있어요. 구기자에는 폴리페놀의 한 종류인 루틴과 비타민B1,

B2, C 등이 많은 양으로 들어있어요. 이런 영양소들이 혈관 강화에 도움이 되며, 모세 혈관까지 혈액을 순조롭게 실어 나르게 돼요. 우리 몸은 혈액 순환이 제대로 수행되면 각 장기의 활동에도 도 좋은 영향을 미치게 돼요.

구기자 효능

6. 에너지를 가져다준다.

구기자는 신체의 활성화된 상태를 지속하는데 도움을 주는 저장 모양의 포도당과 글리코겐 생성을 나아지게 할 수 있어요. 그리고 고강도 운동 후 신체에서 생성되는 노폐물인 질소를 제거해요. 한 연구에 의하게 되면 구기자 주스를 마셨을 때 에너지를 늘려주고, 운동 능력을 나아지게 하고, 수면의 질을 높여주며, 스트레스와 피로를 감소시켰다고 해요. 즉. 구기자 열매를 주기적으로 먹게 되면 에너지 수준이 증가되고, 전반적인 에너지 증진 효과를 볼 수 있어요.

7. 숙취해소에 효과적이다.

알코올을 해독시키는 베타인 성분이 많이 들어있어서 숙취 해소에 뛰어난데요. 그 양은 미나리보다 12배 이상이라고 해요. 과음을 하고 난 다음날 아침에 일어나서 두통이나 속 쓰림 등이 있으면 구기자 섭취 시 증세 완화에 도움이 돼요.

구기자 효능

8. 피부 건강에 좋다.

당근보다 베타카로틴 함량이 높으며 오렌지보다 비타민C가 많이 들어있어요. 특히나 구기자 속에 들어있는 베타카로틴 성분은 피부를 팽팽하며, 깨끗하게 만들어주고, 활성산소를 없애는 항산화 성분이라서 바이러스로부터 피부를 지켜주며, 오래된 세포를 빠르게 복구시켜 주는 효과가 있어요.

9. 안구 질환을 완화시켜 준다.

구기자에 함유된 베타카로틴 및 제아잔틴 성분은 눈의 조직을 구성하는데 효과적이며, 눈에 쌓여 있는 피로를 풀어주기 그리하여 시력을 좋게 하는데 도움이 돼요. 뿐 아니라 결막염이나 안구 건조증 등 안구 질환을 방지하기 좋으며, 특히나 눈의 망막을 지켜주는 제아잔틴 성분 덕분에 눈 건강 유지하기에 좋아요.

구기자 효능

10. 체중감량에 도움이 된다.

구기자는 체중 감량에 좋아요. 구기자 속의 베타인이라 하는 성분이 지방대사를 활성화시키고 이 쌓이는 것을 제한하기 때문입니다. 더불어 구기자 추출물은 혈당조절에 긍정적인 효과가 있으며, 섬유질이 많은 양으로 들어있으기 그리하여 소량의 섭취에도 포만감이 오래가 체중을 예방하는데 효과적인데요. 그리고 지방 흡착률이 높은 편이라 체내의 지방을 흡착해 몸 밖으로 내보내기 그리하여 다이어트에도 좋아요.

11. 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

어느 한 연구에 의하게 되면 구기자 섭취 시 콜레스테롤 수치 개선에 좋은 영향을 미칠 수 있어요. 콜레스테롤 수치가 높은 토끼에 구기자 추출물을 10일 동안 투약한 결과 총 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치는 줄어든 반면 고밀도 좋은 콜레스테롤 수치는 증가했어요.

구기자 효능

12. 항산화 효과를 가져다준다.

비타민A와 비타민C가 많은 양으로 함유된 구기자는 각가지 항산화 성분이 들어있어 면역력을 향상하고 피부 내부 콜라겐이 망가지는 것을 예방해요. 그리고 구기자 추출물은 암세포가 자라나지 못하게 해서 암세포가 확산되는 것을 막아줘요.

구기자 부작용

한꺼번에 너무 다량을 섭취하다 보면 오히려 구기자 부작용이 관찰될 수 있습니다. 구기자는 하루에 30g씩 꾸준히 복용하는 것이 구기자 효능을 볼 수 있는 방법이라고 해요. 찬 성질을 가져 장기간 과다 복용할 그럴 경우 복통이나 설사를 일으킬 수 있어요. 그리고 몸에 상처나 염증이 있다면 구기자 섭취를 억제하는 것이 좋다고 한다. 그리고 과다하게 섭취 시 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진시키는 역할을 하게 되어 체중이 증가할 수 있습니다

복숭아 효능 10가지 및 부작용

복숭아 효능 10가지 및 부작용

살구 효능 10가지 총정리

살구 효능 10가지 총정리