살구 효능 10가지 총정리

살구 효능으로는 여러 가지가 있어요. 피로 해소, 혈압 조절, 동안 유지, 폐 기능, 항암효과, 피부, 재생능력 강화, 식욕 향상, 변비 관리, 피부 개선까지 그 밖에도 여러 가지가 있어요. 이제부터 알아보도록 할게요

살구 효능 10가지

1. 폐암을 예방해 준다.

살구가 폐암 등에 뛰어난 효능을 발휘하는 것은 다른 오렌지색을 띤 과일이나 야채와 마찬가지로 베타카로틴이 고농도로 포함하고 있기 때문인데요. 그리고 다른 과일에 비해 베타카로틴 함량이 아주 높아 폐암을 예방하는데 탁월해요.

2. 유방암을 예방해 준다.

살구에는 카로티노이드와 폴리페놀 등 여러가지 항산화 물질이 풍부하게 들어있어요. 이런 항산화 물질들은 세포 손상을 관리하고 세포 자신의 방어 체계를 강화해서 암 발생 가능성을 줄이는 역할을 해요. 특히, 살구에는 베타카로틴이라 하는 카로티노이드 성분이 풍부하게 포함되어 있어요. 베타카로틴은 항산화 물질로서, 유방암 발생 위험을 감소시키는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌어요.

3. 간염에 효과적이다.

살구는 간염의 관리와과 치료에 이로움이 될 수 있다는 연구 결과가 있어요. 한 연구에서는 간염 바이러스에 노출된 세포에서 살구 추출물이 바이러스의 증식을 제한하는 효과가 있다는 것을 발견했어요. 이 연구 결과는 살구의 항바이러스 작용이 있을 수 있다는 가능성을 제시하고 있어요. 또, 살구는 간 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 한 연구에서는 살구의 주요 성분인 베타카로틴이 간세포 손상을 줄여주고 간 기능을 개선하는 데 이로움이 될 수 있다는 것을 밝혔어요. 이는 간 건강을 유지하고 간 질환을 관리하는 데 이로움이 될 수 있어요.

4. 고혈압을 낮춰준다.

살구는 칼륨과 마그네슘 등의 미네랄 함량이 풍부하고, 이런 미네랄은 혈압을 조절하는 데 주요한 역할을 해요. 그리고, 살구는 혈압을 떨어뜨리는데 효과가 좋은 비타민 C와 식이섬유를 포함하고 있어요. 예시로는, 살구를 씨를 제거해서 국물에 넣어 끓여 고혈압을 예방하는데 이로움이 돼요.

5. 심장 질환을 예방해 줄 수 있다.

비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 함유되어 있어요. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 이로움이 되며, 이는 심장 질환 을 예방하는데 효과적인데요. 연구에 의하면, 살구 섭취는 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 늘려주고 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 감소시켜요. 예시로는, 살구를 볶아서 그대로 먹는 것이나 또는 살구주스를 마셔 심장 건강에 도움을 줄 수 있어요.

6. 천식을 치료해 준다.

비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부해요. 염증을 제한하는 성분이 있어 천식과 연관된 염증을 완화시키는 데 이로움이 돼요. 그리고, 살구는 천식 증상을 완화시키는 데 효과가 좋은 식물성 화합물인 퀘르세틴을 포함하고 있어요.

7. 변비, 설사등을 완화시켜 준다.

많은 양의 식이섬유와 천연 자연산물을 포함하고 있어 대장 건강 개선에 효과적인데요. 연구에 의하면, 살구 섭취는 대장 내 세균의 밸런스를 조절해서 변비, 설사 등의 소화 문제를 완화하고 대장암을 예방하는 데도 효과적일 수 있다는 것이 밝혀졌어요.

8. 노화를 방지해 준다.

눈 건강에 좋은 비타민 A가 풍부하게 들어있어 노안 을 예방하는데 도움을 줘요. 연구에 의하면, 살구는 노안으로 인한 시력 저하를 관리하고 눈 건강을 개선시키는 데 도움을 줄 수 있다는 것이 입증되었어요.

9. 골 건강을 강화시켜 준다.

칼슘, 마그네슘, 칼륨, 인 등의 미네랄이 풍부하게 들어있어 골 건강 강화에 도움을 줘요. 연구에 의하면, 살구 섭취는 골 손상 및 골다공증의 위험을 감소시킬 수 있다는 것이 관찰되었어요.

10. 체중을 조절해 준다.

낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 다이어트에 적합한 과일 중 한가지인데요. 한 개의 살구에는 약 17칼로리가 함유되어 있으며, 적당한 양의 살구를 섭취하게 되면 체중 감량을 촉진하고 식이 섬유가 소화에 도움을 줘요. 그리고, 살구에는 철분, 칼슘, 칼륨 등의 미네랄과 비타민 A, C가 풍부하게 들어있어 영양소 섭취도 함께 이루어져요.

살구 부작용

살구는 아주 건강한 과일이지만, 과다하게 섭취 또한은는 알레르기 반응이 있다면 부작용을 일으킬 수 있어요.

변비: 살구에는 식이섬유가 많아서 소화를 촉진시키지만, 과다하게 섭취할 그럴 경우 변비를 일으킬 수 있어요.
설사: 살구를 너무 많이 먹으면, 장 내부의 수분을 흡수해서 변비 대신 설사를 일으킬 수 있어요.
알레르기 반응: 살구를 먹은 후 경련, 얼굴 부기, 호흡곤란 등의 알레르기 반응이 확인될 수 있어요. 이 그럴 경우 즉시 응급조치를 취해야 해요.
신장결석: 살구에는 옥수수 같은 식물성 섬유질이 많아서, 과다하게 섭취하게 되면 신장결석을 일으킬 수 있어요. -고
혈당: 살구에는 당분이 많아서, 과다하게 섭취하게되면 혈당 수치가 높아질 수 있어요.
뱀에 물린 상처: 살구의 잎이나 가지에는 뱀에게 물린 상처에 대한 치료 효과가 있지만, 이를 사용하게 되면 피부 알레르기 반응을 일으킬 수 있어요