바나나 효능 11가지 부작용

지금은 저렴한 가격으로 쉽게 구할 수 있지만 어린 시절에는 참 귀한 과일이었던 바나나는 칼륨과 식이섬유소가 풍부해서 건강 과일로 알려져 있어요.

바나나 효능

세계에서 가장 주요한 식용작물 가운데 하나로, 산지인 열대지방에서 가장 많이 소비되지만 온대지방에서도 기호도나 영양가 그리하여 1년 내내 소비돼요.

바나나 효능

1. 비만을 예방해 준다.

바나나는 높은 영양소 함량과 낮은 칼로리 함량으로, 적정한 양으로 섭취할 그럴 경우 비만 을 예방하는데 도움을 주기 그리하여 대개 다이어트를 하는 분들의 식단 예방표에 함유되어 있어요. 이상으로 바나나의 여러 가지 효능에 대한 설명을 마쳐요. 바나나는 영양소가 풍부하면서도 맛있고 여러 가지 식사에서 사용할 수 있는 식품인데요. 다만, 과도한 섭취는 당분 섭취량이 많아질 수 있으기 때문에 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요.

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2. 항산화물질을 다량 함유 하고 있다.

바나나에는 카로티노이드와 플라보노이드와 같은 항산화물질이 들어 있어, 세포 손상을 관리할 수 있어 우리 몸의 노화를 일으키는 활성산소 제거에 효과적이어 우리 몸을 보다 건강하게 예방할 수 있어요.

3. 소화를 개선시켜 준다.

바나나에는 식이섬유가 많아서 소화를 촉진하고 변비를 관리해요. 그리고 바나나에 포함된 프로바이오틱스가 위장 내 미생물의 균형을 유지하고 소화 효율을 개선시키는 데 도움을 줘요.

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4. 혈압을 낮춰준다.

바나나는 고혈압 을 예방하는데 좋은 칼륨이 풍부해요. 칼륨은 몸 안의 나트륨과 균형을 유지해서 혈압을 안정시키는데 주요한 역할을 해요. 그리고, 바나나에는 혈관을 확장시키는 노화학물질인 플라보노이드도 포함하고 있어 혈압을 떨어뜨리는 데 도움을 줘요.

5. 심장 건강에 이롭다.

바나나는 심장 건강을 촉진하는 비타민 B6과 칼륨을 포함하고 있어요. 비타민 B6은 혈액 내 호모시스테인 수치를 감소시켜 동맥경화를 관리하는데 도움을 주고, 칼륨은 심장근육을 강화하고 심장 박동 수를 안정시키는 데 효과가 있어요.

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6. 면역력을 강화시켜 준다.

바나나는 면역력을 강화하는 비타민 C와 항산화제가 풍부해요. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줘요. 그리고, 바나나에 들어있는 항산화제는 세포 손상을 관리해서 면역 체계를 지키는 데 효과적인데요.

7. 스트레스를 완화시켜 준다.

바나나는 스트레스를 개선하는 신경전달물질인 세로토닌을 포함하고 있어요. 세로토닌은 우울증, 불안증 등 정신 건강 문제를 관리하고 뇌 기능을 촉진하는 데 도움이 되는 물질인데요. 그리고, 바나나에 들어있는 비타민 B6은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 제한하는데 이로움이 되며, 마그네슘은 뇌 기능에 주요한 역할을 하고 스트레스에 대한 저항력을 높여줘요. 따라서 바나나는 스트레스 예방에 유용한 식품 중 한 가지인데요.

바나나 효능

8. 에너지를 보충해 준다.

바나나는 당과 탄수화물이 풍부하고, 급속한 에너지 보충이 필요할 때 좋은 선택인데요. 그리고, 바나나에는 비타민 B와 철분이 포함되어 있어서 에너지 생산과 혈액의 산소 운반에 도움을 줘요.

9. 뼈를 건강하게 해 준다.

바나나에는 칼슘과 마그네슘이 포함되어 있어서 뼈 건강을 지키는 데 도움을 줘요. 칼슘은 뼈를 강화하며, 마그네슘은 칼슘의 흡수를 촉진하는 데 효과가 있어요.

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10. 뇌 기능을 높여 준다.

바나나에는 뇌 기능을 개선시키는 물질인 비타민 B6과 칼륨이 풍부해요. 비타민 B6은 뇌의 신경전달물질인 노르에피네프린, 도파민, 세로토닌 등의 생성에 주요한 역할을 해요. 그리고, 칼륨은 뇌의 신경세포를 활성화시키는 데 필요한 미네랄인데요.

11. 미용 효과를 볼 수 있다.

바나나에는 피부 건강을 지키는 비타민 C와 항산화제가 풍부해요. 비타민 C는 콜라겐 생성에 주요한 역할을 하고, 항산화제는 피부를 손상으로부터 보호해 줘요. 그리고, 바나나에 들어있는 비타민 A는 피부 탄력을 개선시키는 데 도움을 주며, 비타민 E는 피부 수분을 유지하는 데 효과가 있어요.

바나나 효능

바나나 부작용

건강한 사람은 신장을 통해서 배출되거나 따로 저장되지만 신장 기능에 문제가 있으면 각별히 경계해야 해요. 또한 바나나는 공복에 한 개 이상 먹지 않는 게 좋아요. 따라서 바나나는 안전한 식품이지만 사람마다 체질이 다르기 그리하여 부작용이 있을 수 있어요. 그리고 마그네슘 함량이 높기 그리하여 공복에 너무 많이 섭취하다 보면 혈액 속에 있는 마그네슘과 칼륨의 균형이 깨져 간질환을 발생시킬 수도 있으며 등등 바나나 부작용이 있어요.

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