반응형 마그네슘2 마그네슘 부족현상 8가지 대표적 현상 마그네슘은 현대인에게 있어 필수 영양소입니다. 그런데 정작 체내 흡수율은 매우 낮은 편입니다. 즉. 결여되기 쉬운 영양소이기도 해요. 만약 마그네슘 부족현상이 생길 그럴 경우 눈 밑 떨림 현상이 나타난다. 또 근육 경련 그리고 근육통 등이 확인될 수 있습니다. 심한 그럴 경우 심장 박동수가 불규칙해지거나 부정맥이 생길 수도 있습니다. 게다가 혈압 상승에도 영향을 미치기 그리해서 혈압 항진증 환자라면 경고해야 해요. 이외에도 골다공증 관리, 당뇨 완화, 면역력 강화, 변비 해소 등 다양한 가지 효능을 지니고 있습니다. 다만 과다 섭취 시 설사 또는 구토 증세가 확인될 수 있기 때문에 적정량을 지키는 게 좋습니다. 성인 기준 일일 권장량은 남자 350mg, 여성 280mg입니다. 마그네슘은 필수 무기질로 칼.. 2023. 8. 20. 마그네슘 효능 총정리 마그네슘은 무기질의 한 종류로 우리 신체에서 4번째로 많은 많은 양 무기질인데요. 탄수화물 대사에 관여하며 에너지를 생성하는 과정에서 주요한 역할을 합니다. 특히나 마그네슘은 칼슘과 함께 천연 진정제라고 불리는데요. 항 스트레스 무기질로 정신 흥분을 가라앉히는 작용을 한다고 해요. 마그네슘 권장량은 하루 남성 350mg, 남성 280mg인데요. (한국인 영양섭취기준) 마그네슘이 많은 음식으로는 시금치, 근대, 케일, 로메인 등 녹색 엽채류가 대표적이며, 견과류, 통곡물, 해조류 등에서도 풍부한 마그네슘을 섭취할 수 있어요. 보통 평상시에 마그네슘이 많은 음식을 식사로 충분히 먹고 있으면 굳이 마그네슘 영양제가 필요 없다고 해요. 마그네슘도 과다복용 시 부작용이 있기 때문인데요. 하지만 균형 잡힌 식사를 .. 2023. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
