자몽 효능 10가지

자몽 다이어트라고 들어 보셨나요? 우리나라에는 다이어트 식단으로 소개된 자몽은 실제로 다이어트에 효과가 있는 성분이 풍부하게 들어 있다고 해요. 자몽의 효능은 다이어트뿐만이 아니라 피부와 모발 건강 및 혈관과 위장 건강에도 좋다고 해요.

자몽 효능

자몽이란, 감귤 속에 속하는 과일로 서인도제도의 자메이카가 원산지라고 해요. 자몽의 맛은 신맛과 단맛과 쓴맛도 섞여 있어요. 자몽 반 개만 먹어도 비타민C 하루 권장량을 섭취할 수 있다고 해요.

자몽 칼로리와 영양 성분

자몽 칼로리는 100g당 30kcal로 낮은 편인데요. 자몽 성분은 100g당 단백질 0.5g, 당질 7.5g, 지질 0.2g, 식이섬유 1.14g, 엽산 14.2㎍, 인 17mg, 칼륨 142mg, 칼슘 30mg 등이 들어 있고 비타민A, B, C, E도 풍부하게 들어 있어요.

자몽 효능

자몽 종류는 청자몽, 메로골드 자몽, 레드자몽 등 다양하고 효능도 우수한데요. 자몽 먹는 방법은 주로 생과일로 먹거나 자몽주스로 먹습니다. 또는 자몽티(자몽차), 말린 자몽, 자몽가루, 자몽에이드, 자몽 추출물, 자몽씨 추출물로 먹어서 효능을 얻을 수도 있어요. 그리고 요즘 다이어트 효과로 유명한 나린진 성분이 주목받으면서 오렌지와 함께 만든 자몽 오렌지 복합추출물 효능도 주목받고 있어요.

자몽의 효능은 대표적으로 항산화 작용과 다이어트 등을 들 수 있어요. 자몽에는 풍부한 항산화 성분이 들어 있어서 우리 몸의 노화를 방지하고 각가지 성인병을 관리해 주는 효능이 탁월하다고 해요. 그리고 자몽에는 다이어트를 돕는 성분이 풍부해서 다이어트에도 효과가 뛰어나다고 해요.

자몽 효능

자몽 효능

1. 암을 예방해 준다. 

암 을 예방하는데 좋다고 해요. 자몽의 여러 가지 항산화 성분은 항암 작용도 뛰어나다고 해요. 특히나 자몽에 포함되어 있는 리모닌이라 하는 식물성 생리활성 물질은 암세포의 성장을 제한하는 효능이 뛰어나다고 해요. 그리고 자몽의 리코펜 성분도 전립선암 발생률을 감소시켜 준다는 연구 결과가 있어요.

2. 항산화 작용을 한다. 

항산화 작용에 좋다고 해요. 자몽에는 비타민A, C, E 및 레티놀, 스페르미딘 등 여러가지 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있는데요. 이는 우리 몸에서 발생하는 나쁜 활성산소를 억제해서 노화를 막아주고 각가지 성인병을 예방하는데 이로움이 된다고 해요.

자몽 효능

3. 피부 미용에 탁월하다. 

피부 미용에 효과적이라고 해요. 자몽은 훌륭한 비타민C 보급원으로, 피부 미용에 효과가 탁월하다고 잘 알려져 있어요. 특히나 자몽은 지성 피부에도 좋다고 하는데 기름기를 줄여주며 모공을 조이는 효과가 있다고 해요. 그리고 살균효과도 있어서 피부 트러블 개선에도 효능이 있다고 해요.

4. 다이어트에 효과적이다. 

다이어트에 효과적이라고 해요. 자몽과 다이어트에 관한 12주 간의 연구도 있었는데요. 자몽을 섭취한 그룹이 현저히 많은 체중 감량을 보였다는 연구 결과가 있어요. 그리고 자몽은 체지방 분해를 촉진하는 나린진 성분이 풍부하게 들어 있다고 해요.

자몽 효능

5. 혈관을 건강하게 해 준다. 

자몽은 혈관 내 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 효능이 있다고 알려져 있어요. 이는 특히나 자몽에 풍부한 펙틴 성분 덕분이라고 해요. 자몽의 펙틴은 동맥 경화 등 혈관 질환을 예방하는데 이로움이 된다고 해요.

6. 모발을 튼튼하게 해 준다. 

자몽은 비타민C와 비타민A가 풍부하게 들어 있어서 모발 성장과 모발 윤기에 효과적이라고 해요. 특히나 머리를 감을 때 자몽주스를 사용한 경우 혹은 자몽 성분이 포함되어 있는 제품을 사용하게되면 모발 건강에 이로움이 된다고 해요.

자몽 효능

7. 당뇨에 효과적이다. 

자몽은 혈당지수(GI)가 34로 과일 중에서도 혈당지수가 꽤 낮은 편에 속한다고 해요. 미국의 한 연구에서도 자몽은 체내 인슐린 수준을 크게 감소시켜주는 효과가 있다고 보고한 바가 있어요.

8. 위장을 건강하게 해 준다. 

위장 건강 개선에 좋다고 해요. 자몽은 위장을 진정시켜주며 위장질환을 예방하는데 효과가 있다고 해요. 위장의 회복을 돕는 항산화 성분과 항박테리아 성분이 풍부해서 위궤양, 대장암 등 위장 질환을 예방하는데 이로움이 된다고 해요.

자몽 효능

9. 뼈를 튼튼하게 해 준다.

자몽은 뼈의 강도를 개선시켜주어 골절을 예방하는데 이로움이 된다고 해요. 특히나 골관절염과 류머티즘 관절염 등 관절 질환에서도 염증 완화에 탁월한 효과가 있다고 해요.

10. 피로 해소에 좋다. 

피로 해소에 효과적이라고 해요. 자몽은 피로뿐 아니라 숙취 해소에도 좋다고 잘 알려져 있어요. 자몽에 풍부하게 포함되어 있는 비타민C와 구연산 성분은 피로 해소에 효과가 있는 성분으로 잘 알려져 있어요.

자몽 효능

자몽 부작용

• 자몽은 다른 과일처럼 과당을 포함하고 있어요. 과당은 과다하게 섭취 시 건강에 해로울 수 있으므로 경계해야 한다고 해요.
• 특정 약물을 복용하고 있는 경우 자몽 섭취로 인한 부작용을 경계해야 한다고 해요. 꼭 의사와 상담 후 섭취하는 것이 권장돼요.
• 자몽 혈압약 관계는 경계해야 한다고 해요. 자몽은 콜레스테롤 저하제나 고지혈증 치료제 등을 복용하는 사람에게는 부작용을 일으킬 수도 있다고 해요.

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