반응형 전체 글67 아보카도 효능 10가지 부작용 아보카도는 세계 제일의 영양가 높은 식물이라고 일본 중앙식물원에 소개되어 있습니다. 열매는 단백질을 많은 양 포함하고 있습니다. 그 외에 티아민, 리보플래빈 및 비타민 A 등 11종의 비타민과 칼슘, 인 그리고 철과 같은 미네랄이 풍성하게 들어 있습니다. 버터 맛이 나는 과일이며 잘 숙성이 된 상태에서 먹어야 제맛을 알 수 있습니다. 이 과일은 샐러드에도 넣기 그리해서 '샐러드 프루트'라고도 한다. 아보카도 효능 1. 뇌 건강에 효과적이다. 아보카도는 두뇌를 진정시켜주는데 도움을 줄 수 있다고 한다. 왜냐하면 아보카도의 불포화지방산과 리놀산 성분 때문이라고 한다. 이 성분들은 스트레스로 인해 지친 두뇌를 안정화시켜 주는 역할을 하며, 콜레스테롤의 산화를 삭제 일어 뇌의 혈액순환을 원활하게 해 주는 역할을.. 2023. 6. 8. 유방암 초기증상 6가지 유방암은 남성보다는 남성에게 주로 발생하는 암이며, 여성에게 발생하는 암 중 두 번째로 발병률이 높다고 해요. 여성의 유방은 아이가 태어나면 젖을 먹여 성장에 필요한 영양을 공급하는 곳으로, 이 기능을 담당하는 것이 유선이라고 해요. 유선은 에스트로겐, 프로게스테론, 황체호르몬이 뇌하수체에서 만들어지는 성장호르몬으로 프로락틴과 부신피질자극호르몬과 함께 작용한다고 해요. 이러한 호르몬들의 활동은 유방암과 긴밀한 연관이 있다고 해요. 유방암은 초기 증상이 나타나지 않을 수 있으나 초기 발견이 아주 중요하다고 해요. 유방암을 조기 발견하다 보면 생존율을 높일 수 있으기 때문에 주기적인 검진이 중요하다고 해요. 불규칙한 식생활습관, 서구식의 도입으로 인한 영양 불균형으로 인해 흡연, 음주, 비만, 방사선 노출,.. 2023. 6. 7. 산딸기 효능 10가지 및 부작용 산딸기는 항산화 작용을 갖고 있어, 노화 및 암 등의 질병을 예방하는데 효과적이며, 심혈관 질환 관리와 건강한 혈액순환 및 각가지 비타민과 미네랄이 풍부해서 눈 건강, 뼈 건강, 신진대사 등에도 도움을 줘요. 산딸기는 저칼로리 과일로, 100g 당 약 30~40kcal 정도의 열량을 갖고 있어요. 100g의 산딸기가 함유하는 대표적인 영양성분인데요. 산딸기에는 폴리페놀, 안토시아닌, 엘라그산 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 유익한 효과를 가져올 수 있어요. 탄수화물: 7.7g 당: 4.9g 섬유질: 2.5g 단백질: 0.7g 지방: 0.3g 비타민 C: 58.8mg 비타민K: 21.3 mcg 칼륨: 220mg 칼슘: 16mg 철분: 0.4mg 산딸기 효능 1. 뼈를 건강하게 해 준다. .. 2023. 6. 5. 병아리콩 효능 7가지 부작용 병아리콩은 영양가가 높은 식품이며 단백질, 섬유질, 철, 마그네슘, 엽산을 포함한 몇 가지 주요한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 그들은 또 에너지를 제공하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 복합 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 지중해 및 중동 요리에 일반적으로 사용되는 더 큰 베이지색 Kabuli 병아리콩과 인도 및 동남아시아 요리에서 인기 있는 더 작고 어두운 데시 병아리콩을 포함하여 여러 종류의 병아리콩이 있습니다. Chickpeas는 후무스와 팔라펠과 같은 요리를 만드는 데 사용되는 페이스트로 삶은 것, 구운 것, 으깬 것을 포함하여 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다. 수프, 스튜, 샐러드에 추가한 그럴 경우 혹은 채식 버거와 미트볼을 만드는 데 사용할 수도 있습니다. 병아리콩은 영양가.. 2023. 6. 4. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 다음 반응형
