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마그네슘 부족현상 8가지 대표적 현상 마그네슘은 현대인에게 있어 필수 영양소입니다. 그런데 정작 체내 흡수율은 매우 낮은 편입니다. 즉. 결여되기 쉬운 영양소이기도 해요. 만약 마그네슘 부족현상이 생길 그럴 경우 눈 밑 떨림 현상이 나타난다. 또 근육 경련 그리고 근육통 등이 확인될 수 있습니다. 심한 그럴 경우 심장 박동수가 불규칙해지거나 부정맥이 생길 수도 있습니다. 게다가 혈압 상승에도 영향을 미치기 그리해서 혈압 항진증 환자라면 경고해야 해요. 이외에도 골다공증 관리, 당뇨 완화, 면역력 강화, 변비 해소 등 다양한 가지 효능을 지니고 있습니다. 다만 과다 섭취 시 설사 또는 구토 증세가 확인될 수 있기 때문에 적정량을 지키는 게 좋습니다. 성인 기준 일일 권장량은 남자 350mg, 여성 280mg입니다. 마그네슘은 필수 무기질로 칼.. 2023. 8. 20.
자몽 효능 10가지 자몽 다이어트라고 들어 보셨나요? 우리나라에는 다이어트 식단으로 소개된 자몽은 실제로 다이어트에 효과가 있는 성분이 풍부하게 들어 있다고 해요. 자몽의 효능은 다이어트뿐만이 아니라 피부와 모발 건강 및 혈관과 위장 건강에도 좋다고 해요. 자몽이란, 감귤 속에 속하는 과일로 서인도제도의 자메이카가 원산지라고 해요. 자몽의 맛은 신맛과 단맛과 쓴맛도 섞여 있어요. 자몽 반 개만 먹어도 비타민C 하루 권장량을 섭취할 수 있다고 해요. 자몽 칼로리와 영양 성분 자몽 칼로리는 100g당 30kcal로 낮은 편인데요. 자몽 성분은 100g당 단백질 0.5g, 당질 7.5g, 지질 0.2g, 식이섬유 1.14g, 엽산 14.2㎍, 인 17mg, 칼륨 142mg, 칼슘 30mg 등이 들어 있고 비타민A, B, C, E.. 2023. 8. 19.
갑상선 기능 저하증 증상 10가지 목에 위치한 갑상선은 우리 몸의 여러 에너지 대사에 관여해요. 이런 갑상선에 문제가 생기는 질환 중 한 가지가 바로 갑상선 기능 저하증입니다. 말 그대로 갑상선의 기능이 저하되면 에너지 대사가 감소하면서 신체 곳곳에서 여러 가지 증상이 나타나게 돼요. 갑상선 기능 저하증이란, 갑상선 호르몬이 부족해지면서 여러 증상이 나타나는 질환을 말해요. 갑상선은 목 부위에 위치해 있는 나비모양의 기관입니다. 갑상선 호르몬을 분비해서 여러 대사 작용에 관여해요. 우리 목에 있는 갑상선에서는 여러가지 질환이 발생할 수 있어요. 갑상선암, 갑상선 혹, 갑상선염 증상 또는 갑상선 이상 증상으로 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 저하증도 있어요. 갑상선 기능 저하증은 비교적 치료는 간단하지만 영구적으로 약을 복용해야 하는 그.. 2023. 8. 17.
역류성 식도염 증상, 10가지 총정리 가슴이 쓰리고 답답하고 목에 이물감이 느껴지나요? 역류성 식도염은 위산과 위 내용물이 식도로 역류하면서 여러 가지 증상을 유발하는데요. 심하게 되면 호흡곤란이 오거나 공황장애 증상도 확인될 수 있다고 해요. 역류성 식도염이란 위에서 위액과 소화효소, 내용물이 식도로 역류해서 염증성 손상을 유발하는 질환인데요. 역류성 식도염의 불편한 증상과 합병증을 모두 통틀어서 위식도 역류 질환이라고 부르는데요. 우리나라 국민의 약 10%가 역류성 식도염을 앓고 있다고 해요. 역류성 식도염 원인 원래 위의 내용물은 식도로 역류하지 않는 것이 정상인데요. 하지만 이를 조절하는 기능이 약화되면 위의 내용물이 식도로 역류해요. 이를 일으키는 요인은 식생활습관, 약물, 흡연, 음주, 위압 증가, 위산 과다, 구강건조증, 쇼그렌.. 2023. 8. 16.
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